po treningu

Dzien 2 Dzisiaj nie mialem zadnego treningu i w zwiazku z wolnym od pracy i fajna pogoda, polatalem troche po miescie. Mimo to dieta na dobrym poziomie. Tyle na dzisiaj, jutro kolejny trening silowy.

[...] kazdym cwiczeniu zapas. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42db641a6eb644fcaaec150e717b3f45.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu - 3/4 miarki shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu Podsumowanie Dzien minal fajnie, trening udany, jedzenie smaczne. Tyle w temacie na dzisiaj... Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-06 23:34:20

Dzien 7 Trening Zadnego treningu nie odbylem w dniu dzisiejszym Dieta Dzisiaj calkowicie odpuscilem diete. Jedynie rano zjadlem owsianke z bialkiem, pozniej na obiad kebab, jednak kebab na bazie piersi z kurczaka (duuuuzo piersi z grilla), pelno warzyw i bulka tez dobrej jakosci (mieszkam w Londynie i ten kebab prezentuja sie bardzo dobrze pod [...]

[...] 5x59/62/64kg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea4af6a18ac47258cdda49a51d8bb39.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu - porcja shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu Podsumowanie Ciezary na plus, dodalem rowniez wyciskanie hantelek na barki, dzieki temu dostana wiekszy wycisk. Ogolnie dzien ok. Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

Dzien 2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a9dde2d3f3419d8484aabda9fa6689.jpg Podsumowanie Po wczorajszym treningu spore zakwasy na klatce. Dieta utrzymana w 100%. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-04-30 23:55:54

[...] Podsumowanie Trening na duzy plus. Sila w kazdym cwiczeniu poszla do gory, wytrzymalosc rowniez, zdecydowana poprawa. Pompa byla dzisiaj swietna, tak duzy jak po dzisiejszym treningu to jeszcze chyba nie bylem%-) Musze przyznac, ze zaczynam zdecydowanie odczuwac dzialanie dodatkow ktore dodalem do cyklu - zen-szenia i kozieradki. Fajny dzien, [...]

[...] na siebie, fikają koziołki w powietrzu, podrzucają się w górę, często spadają z dużej wysokości - coś a la suples ze stójki na linach) dlatego uważam, że w MMA po odpowiednim treningu mieliby duże szanse, a ich walki mogłby byc widowiskowe. Na koniec dodam, że Kazushi Sakuraba był w początkach swojej kariery równeiż zawodnikiem Pro Wrestlingu :)

[...] przewaznie ludzie po awf i maja takie pojecie jak ja o okrecie co to jest prawdziwy trening kulturystyczny. wiem ze ludzie z dlugim stazem treningowym powiedza ci wiecej o treningu i jego technice niz nie jeden instruktor chodzacy po sali, trenujacy na silowni zawsze pomoga i sluza rada.takze jak masz blizej do nas to serdecznie zapraszam i [...]

[...] w siadzie 4.Uginania 5.Wyprosty 6.Suwnica 12p 10p 8p 6p dokładałem po 20kg i skończyłem na 125kg Brzuch: maszyna w siadzie 5 serii 12-8p Rowerek tylko 5 minut - uznałem, że tak będzie lepiej gdyż na redukcję jeszcze czas, nie chcę się pocić a przy treningu nóg mogłoby być za dużo tego dobrego. Waga rano 73kg - słabo! (I jeszcze ten fat!)

[...] a jak zblizyła sie do 50-ciu to uznałem ja za chudziutka galązkę i jak tu wierzyć w swoje wlasne gusta... aha... fotki rob po lekkim napompowaniu; nie po czy podczas treningu bo choc mjięśnie wtedy stana sie większe lecz stracą na wyrazistości. i raczej blizej obiektywu- choc nie za blisko znowuż Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Hmm no bo wiesz, ja na każdym treningu dowalam te łapy to może to jest przemęczenie? bo zawsze po skakance mi opadają tak samo po sparingach czy workach.

[...] 6km 10x100m r0zciaganie 18.03.2011r. wolne 19.03.2011 dzis bylem 13 na makro ; / wszystko ok sila byla i wql po biegu zero zmeczenia znowu ta j.... noga ;/ msuze isc do lekarza z nia ;c najbardziej boli mnie to ze koles ktory ledwo zemna wytrzymuje an treningu dzis byl 2 i jedzie na mp ; / Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-03-19 20:42:43

A dlaczego aż 2 dni wolnego? :P U mnie biegacze mają robić 80-100na ten tyg bo jest tyle czasu wolnego od nauki, ale mniejsza o to. Trener zawsze mowi ze wydolność spada po jednym dniu bez treningu, warto było by zrobić raczej 5km rozruch niż wolne.

Racja, lepiej zrobić ten rozruch niż leżeć do góry dupą. Ale po bardzo ciężkim treningu, czy długim lepiej poleżeć do góry dupą jednak xD

Kurczę tak mnie po wczorajszym treningu strasznie boli brzuch a zrobiłem go tak szczerze powiedziawszy w połowie bo spałem 3h i nie miałem siły na więcej. Dziś się obudziłem i czuję, że bolą mnie mięśnie brzucha (tylko jak go napinam) od góry po sam dół, a wczoraj praktycznie nie ćwiczyłem brzucha. Mam udać się do lekarza czy może to są zakwasy? [...]

[...] i jedno na dwugłowy uda. W klacie po co pozioma i oba skosy ? W tricu zła kolejność. Plecy źle, brakuje MC, podciągania na drążku, za dużo wyciągów. W barkach 2 wyciskania, po co ? nie ma nic na tył barków, wybrałeś dwa najbardziej kontuzjogennge ćwiczenia . Plecy i nogi w treningu czterodniowym powinny mieć osobny dzień. Ankiete daj. Pzdro

[...] temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i będzie git - niemożliwe abyś schudł te 10 dkg po pierwszym treningu Spartan Torso, który trwał trochę więcej niż 30 minut tym bardziej przy stosunkowo niewielkich ciężarach. Lekarz zakazał Ci trenowania nóg z powodu żylaków? [...]

drazekm, że bez saa nie da się wiele osiągnąć. Otóż uważam, że bardzo wiele zależy od diety i treningu. Nie trzeba robić kroków w tył aby pójść do przodu. Wystarczy się zatrzymać (aż organizm okrzepnie na wyższym poziomie) i potem zwiększyć swoje możliwości siłowe a także masowe.. Moje dywagacje popiera hodowla zwierząt na ubój (kurczaków, bydła [...]

moja droga koleżanko, po 2 miesiącach treningu raczej bez sensu stosować jakieś spalacze. Może napisz coś o swoim treningu więcej?

[...] by mieć z czego zbudować mięsnie. Metanabol i inne gówna szkodzą strasznie a wyniki po nich są małe gdyż większośc ludzi je biorące nie ma pojęcia o diecie i poprawnym treningu. Ćwiczą tylko chwilę by zdązyć na piwko lub peta z kumplami po nocnym, a dieta ich składa się z: nikotyny, alkoholu etylowego, metanabolu i obiadu szkolnego w [...]